カラダのキホン7

みなさんこんばんは!大森です。
年末の大掃除などで疲れていませんか?
次の日、あれ?筋肉痛?なんてことも…。
普段運動をしない方が突然激しい運動を行うと筋肉痛になります。
今日は筋肉痛のメカニズム、治療、などお伝えします!

筋肉痛とは、筋肉が傷ついた状態になっているからです。
また、普段の運動レベルが低く、筋肉の強度が弱まっているからです。
つまり、自分の能力以上の仕事をしたことで、筋肉がオーバーワークを起こしている状態です。
ただし、それこそがトレーニング効果とも言えるのです!

筋肉痛になってしまった場合
筋肉を回復させるためには身体を動かす材料となる前回お伝えした3大栄養素を説教的に取ることが大切です。
そして、栄養を全身に巡らせるために、血液循環を良くすることです。
すなわちお風呂に入ることです。
入浴する事で血行が促進され、疲労物質が取り除かれ、栄養と、酸素が補給されます。
そうする事で、疲労回復され、筋肉痛も緩和されるのです。

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