こんにちは！レイプラス大森です。
皆様、クリスマスイブはどのようにお過ごしですか？
ケーキやチキン、いつもより食べすぎてしまっていませんか？
今回は食事の面でとても大切な3大栄養素についてご説明させていただきます！

3大栄養素とは何を指すかご存知ですか？？
たんぱく質、資質、糖質の事を指します。
この3つは人間の生命維持や活動などに欠かせないエテルギー源です！
筋肉を動かす上でこの3大栄養素は必要不可欠です。

○たんぱく質
カラダを構成する筋肉や骨、皮膚、臓器、血液、ホルモン材料、原料となります。
魚、肉、たまご、乳製品、大豆製品などが主な食材です。

その中でカラダを動かすガソリンとなるのが、「糖質」です。
糖質は脳や筋肉を働かせるためのエネルギー源なので、糖質が不足してしまうと疲労を感じたり、運動も効果的ではなくなってしまいます。

そして、「脂質」も糖質と同じエネルギー源です。
カラダの中に脂質を貯蓄しておくタンクがないため、必要以上に摂り過ぎてしまうと、肥満の原因になるので注意が必要です！

何よりこの3大栄養素を食事から摂ることが大切になります。
これらに加え、野菜を食べてビタミン、ミネラル、食物繊維を摂るようにしましょう！