こんにちは！佐藤です(*´ω｀*)

今日はストレッチをして体が柔軟になるとどんなメリットがあるのか
お話していきます！

(ちなみに佐藤は体がとても硬いので柔軟な体を手に入れるために
最近ストレッチをはじめてみました！笑)

1.基礎代謝が上がる
柔軟性が高まると、基礎代謝が上がるんです！
可動域が広がることで同じように動いていても燃焼効率がアップ！
基礎代謝が上がると、消費カロリーが多くなって、痩せやすい体に◎

2.血行が良くなる
ストレッチを行い、柔軟性を高めることで
筋肉のもつポンプ作用を利用して血行も改善◎

3.疲れにくくなる
柔軟性のない筋肉を動かそうとすると余計に力がかかり、筋肉に負担がかかることで疲労に…
柔軟性のある筋肉だと負担が少なくなるので疲労軽減に◎

4.コリ改善
筋肉に余計な負担がかかってしまい、血流も悪くなることで
凝り固まってしまい肩こりや腰痛などを引き起こします…
血流も良くなるのでコリ改善にも◎

ストレッチをやる時は↓↓

お風呂に入ってほぐれた状態で行うのがベストです！

体が硬いと息を止めたくなりますがそうすると筋肉も固まってしまうので
息を吐いてリラックスした状態で行ってください！