こんにちは！大森です。
今回は簡単にできるセルフケアとして、腸腰筋のストレッチをご案内します。

まず腸腰筋とは、大腰筋＋腸骨筋をまとめて腸腰筋と言います！
腸腰筋は姿勢を維持、安定させる重要なインナーマッスルです。
運動不足だと、姿勢が崩れる、足が上がらなくなるなどの悪影響があります。
それを防ぐにはまず筋肉を柔軟にするのが大切です。

1.両膝を前後に開いて立ち、左膝を床につけて片膝立ちになります。
ポイント！
このときまっすぐな姿勢で行います。
左足のつま先は立てず、甲を床につけます。

2.上半身の姿勢を崩さないように、体重を前に移動させます。
ポイント！
太ももの付け根、下腹部の方が伸びているのを感じながら30秒ほどキープ。
左右行います。

是非チャレンジしてみてください！