ダイエット中に飲み会を乗り切るコツ!

こんにちは!久しぶりの投稿となりました、大森です!

4月も後少しで終わってしまいますが、4月といえば、歓迎会などで飲み会が多くなりますよね…
せっかくダイエットしてるのに~!!!
それにそれに、GWが始まり10連休の方もいらっしゃると思います。

そこで今日はダイエット中に飲み会を乗り切るコツをお伝え致します!
是非参考にしてみてください。

ポイント1
・低糖質なドリンクを選ぶ
→蒸留酒、ワイン(赤・白)、焼酎、ブランデーなどなど。
飲み過ぎには注意です!
割る時は、水・お湯・炭酸水を選びましょう!

ポイント2
・高糖質、高カロリーなお酒は避ける!
ビール=中ジョッキ役400mlあたり約   12.4g
日本酒=1合180mlあたり約8.1g
梅酒=100mlあたり約10g
と高糖質なので避けましょう。

ポイント3
・食べすぎ・飲み過ぎを防ぐ
体重のコントロールを考えている方は特にですが、まず暖かいスープ類から口に入れてください。
そうする事で血糖値の上昇が緩やかになるため太りづらい身体にしてくれます。
それに加えてシメのご飯、麺類は控える。
お肉、お魚料理を選びましょう!

ポイント4
・朝食を食べる
空腹状態になると身体は飢餓状態と判断してより脂肪を蓄えやすくなります。
・水分をとる
お酒をたくさん飲むと、利尿作用やアルコールの分解により、体内の水分が不足しがちなので気をつけましょう!
・ビタミンB群をとる
代謝を、よくします!
レバー、うなぎ、牛乳などなど
・食物繊維、カリウムの摂取
老廃物が排出される事でむくみの解消、便秘の解消に繋がります!

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