腹筋トレーニング!

みなさんこんにちは!大森です。
本日は腹筋についてご説明していきます!
最近テレビを見てると女性でも6パックに割れていたり、縦に線が入ってたりしていますよね。とてもかっこいい!と思いました!私もこうなりたい!笑

そこで女性が腹筋を鍛えることでのメリットをお伝えいたします!
1、くびれができる
腹筋を鍛えることで筋肉のコルセットができるため、女性らしいくびれを作ることができます!

2、便秘解消
便秘には様々な理由がありますが、その一つの原因は、腹筋の弱さです。
腹筋が弱くなると、便を出す勢いが足りずに便秘になってしまいます。
腹筋を鍛えれば便がスムーズに出るようになり、ぽっこりお腹も解消にもつながります!

どうしても女性はホルモンの関係上、皮下脂肪がつきやすくなっています。
そこで腹筋をつけるにはトレーニングが必要不可欠になってきます。

そこでどこでもできる簡単なトレーニングをお伝えします!

1.足を腰幅に広げます
2.ゆっくり息を吐きながら4秒かけてお腹を背中に近づけていきます。
3.限界まで近づいたらゆっくりと戻していきます。

たったこれだけです!
ぜひチャレンジしてみてください!

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