痩せる!?腹式呼吸☆

こんにちは!佐藤です(*´ω`*)

今日は腹式呼吸のメリットについてお話していきたいと思います!
呼吸方法1つで痩せるとはどういうことなのか説明していきたいと思います☆

効果1
まずは痩せ効果です!
なんで痩せる効果があるのかというと…

腹式呼吸をすると横隔膜が上下に動いてくれるからなんです!
そして、上下運動する事によって内臓の血行がよくなり、新陳代謝もアップしてくれるという事なんです!

浅い呼吸で横隔膜が動かなくなってしまうと、横隔膜自体がそもそもある位置からずれてしまい、体の循環が悪くなります。
そうなる事で新陳代謝も悪くなり、内臓脂肪なども溜まってしまうという事なんです。

効果2
そして、呼吸と自律神経は深い関係にあるんです!
深くゆっくり呼吸をしていると、リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに働きホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります!!

しかし、浅い呼吸を続けていると緊張したときに出る交感神経ばかりがはたらくようになり、自律神経にも影響を及ぼしてしまうんです…
そうすると体のあちこちに支障が出てしまったり、ストレスをより感じてしまったりしちゃうという事なんです。

効果3
腹式呼吸をすると、浅い呼吸の時よりも横隔膜の運動範囲が大きく変わってくるんです!
横隔膜がより使われる事で、腹筋も使ってあげることが出来るんです!!
そして、血行が良くなることにより体の冷え改善にもつながってくれるんです!

こんなメリットがある腹式呼吸やりたいですよね!
でも、どうしたらいいのと思ってしまいますよね…

腹式呼吸のポイントについてお話していきたいと思います☆

まずはこの画像にものってるように、
鼻から息を吸って口から吐いてあげることが大事です!!

常日頃行う呼吸方法1つで、痩せやすくもなるんです!

そして、一緒に美ボディを目指していきましょう☆

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